大家好！随着全球性流行新型冠状病毒（Covid-19）的问题，我相信此时此刻的你们都很担心，或者在想，我应该如何提高身体的免疫力呢？
在这文章里，我会与你们分享几项重点以帮助大家能做一些调整。是，方法就是遵循新起点（NEWSTART）的原则。虽然大多数国家/地区已实行《行动管制令》导致你我有些不便，但我们也必尽其所能的，在可行的范围内实行它。
N = NUTRITION 营养
我们鼓励从有益健康的食物中获取营养和必须维生素或矿物质。多吃富含β-胡萝卜素的水果和蔬菜。 β-胡萝卜素是维生素A的前体，它有助于构建抗体和增强免疫系统。它存在于橙色蔬菜和水果中，如地瓜，胡萝卜，木瓜以及菠菜，芥兰菜，西兰花和南瓜。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC29066…/pdf/nihms185109.pdf
富含维生素C的食物，例如橘子，葡萄柚，猕猴桃，球芽甘蓝，红甜椒和青椒，西兰花，煮熟的高丽菜和花椰菜，也有助于淋巴细胞制作抗体。而拥有很高的维生素C可以缩短流感的时间。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763)
锌有助于建立我们的免疫系统。含锌的食物包括全豆，鹰嘴豆，扁豆，豆腐，谷物脆片，坚果，和种子。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC2277…/pdf/mol14_5p0353.pdf
E = EXERCISE 运动
运动能够调节免疫能力并提高抗病能力。美国运动医学学院发布了专门给健康成年人士提供个人锻炼课程的教练一个建议。就是每周需要做150分钟的中强度运动，然后一周内2至3天做阻力训练，柔韧性和神经系统训练。
https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/…/healthy-die…
说话测试可以大概断定个人的运动量。
https://www.cardiosmart.org/…/Documents/Fac…/en/abk5262.ashx
若受《行动管制令》的限制，则可以在房屋范围内进行有氧运动和阻力训练。
W = WATER 水
用干净的水来洗手，洗脸和洗身体，并喝的水以补充水分（每天至少喝8杯水）。
注意：在触摸脸部之前，务必要用肥皂和水洗手。另外，也建议频繁地多喝水和用盐水漱口。
热水澡5分钟后再进行1分钟的冷水淋浴，交替3次，这样也能增强免疫系统。
若有鼻子阻塞或感冒，请做蒸汽吸入法。对于那些参加过爱能课程的人，您应该知道如何进行的。
S = Sunlight 阳光
建议您每天清晨或傍晚在阳光下晒20分钟。因为它的UVC光线能杀死病毒。维生素D是在阳光的帮助下从我们的皮肤内形成的，而维生素D则可以增强我们的免疫系统。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC3166…/pdf/nihms-291217.pdf
T = Temperance节制或自我控制
注意您所食用的东西，因为它可能会削弱您的免疫力，使您容易受到感染。避免吃含糖量高的食物，例如糖果，糕点，蛋糕，汽水，加糖的包装水或瓶装果汁等。
另外这非常时刻，请勿进入商场，避开人群或聚会，也不要开派对，因为这会增加感染新型冠状（COVID-19）病毒的几率。
A = AIR 空气
吸入新鲜空气。请勿将自己锁在不通风的房间中。记住新型冠状COVID-19病毒喜欢在较冷又封闭的房间里。如果可以，请打开窗户，让阳光照进您的房屋。
应减少和戒烟，也不鼓励烧烤食物。
R= REST休息
拥有足够的时间休息和睡觉能使您的身体恢复活力并保持强大的免疫系统（晚上9点至凌晨5点）。避免在睡觉前耗费时间在发出蓝光的电子产品上，这会推迟睡眠激素，褪黑激素的产生。
新起点原则的基础就是T = TRUST IN GOD信靠上帝
上帝掌管一切事。在这个紧张的时期，恐惧是一种消极情绪，是一种非理性的思想。但是上帝可以战胜恐惧，使我们内心得享安宁。即使在这瘟疫期间人们和一切受造之物都在呻吟（如罗马书8章22节所写，“我们知道一切受造之物一同叹息、劳苦、直到如今。”）但我们却能在诗篇46篇1节中找到保证，“神是我们的避难所，是我们的力量，是我们在患难中随时的帮助。” 在这危机时期，诗篇46篇10节和11节说：“你们要安静，要知道我是神：我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。万军之耶和华与我们同在。雅各的神是我们的避难所。”
当我们开始遵循这些新起点NEWSTART原则时，我祈求我们大家都能够建立好免疫系统。
最后，我以约翰三书2 节来结束：“亲爱的兄弟啊，我愿你凡事兴盛，身体健壮，正如你的灵魂兴盛一样。”
保重，愿上帝赐福。
爱能团队上